Alumnos de psicología de la Universidad Cuauhtémoc campus Aguascalientes emiten una serie de recomendaciones para mantener una menta sana durante este periodo de contingencia por el coronavirus y evitar el estrés, la depresión y la ansiedad, tales como establecer rutinas, un buen descanso, una buena alimentación, entre otros.
Durante este periodo de aislamiento por la contingencia por el Covid-19, pueden llegar a presentarse trastornos mentales como el estrés, la depresión, la ansiedad, así como problemas alimenticios, por ello estudiantes de psicología de la Universidad Cuauhtémoc han emitido una serie de recomendaciones para mantener una mente sana y evitar caer en alguno de estos problemas.
Los jóvenes señalan que para mantener una mente sana durante la cuarentena, es importante no leer noticias o artículos todo el día sobre el Covid-19, ya que esto aumenta el miedo, por lo que se recomienda sólo hacerlo un par de veces al día y recurrir a medios confiables y no a cualquier fanpage en redes sociales.
Asimismo, es importante establecer rutinas, pues siempre hay algo qué hacer en casa, por lo que es importante dedicarle algún tiempo a los estudios, otro a la cocina, al aseo personal, a la limpieza, entre otros.
Se recomienda además mantener comunicación y contacto social. En caso de vivir solo, siempre se puede recurrir a las tecnologías y tener video llamadas grupales, hablar por teléfono o bien escribir mensajes.
Es importante tener un buen descanso, así como una buena alimentación e hidratación; se recomienda además realizar algún tipo de actividad física dentro del hogar, como saltar la cuerda, hacer abdominales, lagartijas, entre otros.
A su vez, hay que tomarse un tiempo para relajarse y meditar, así como analizar el ambiente para tratar de no entrar en pánico, cayendo en la cuenta que el hogar es un lugar seguro donde nada malo sucederá. En caso de ser necesario, recurrir a un especialista en salud mental.
Durante este periodo de aislamiento por la contingencia por el Covid-19, pueden llegar a presentarse trastornos mentales como el estrés, la depresión, la ansiedad, así como problemas alimenticios, por ello estudiantes de psicología de la Universidad Cuauhtémoc han emitido una serie de recomendaciones para mantener una mente sana y evitar caer en alguno de estos problemas.
Los jóvenes señalan que para mantener una mente sana durante la cuarentena, es importante no leer noticias o artículos todo el día sobre el Covid-19, ya que esto aumenta el miedo, por lo que se recomienda sólo hacerlo un par de veces al día y recurrir a medios confiables y no a cualquier fanpage en redes sociales.
Asimismo, es importante establecer rutinas, pues siempre hay algo qué hacer en casa, por lo que es importante dedicarle algún tiempo a los estudios, otro a la cocina, al aseo personal, a la limpieza, entre otros.
Se recomienda además mantener comunicación y contacto social. En caso de vivir solo, siempre se puede recurrir a las tecnologías y tener video llamadas grupales, hablar por teléfono o bien escribir mensajes.
Es importante tener un buen descanso, así como una buena alimentación e hidratación; se recomienda además realizar algún tipo de actividad física dentro del hogar, como saltar la cuerda, hacer abdominales, lagartijas, entre otros.
A su vez, hay que tomarse un tiempo para relajarse y meditar, así como analizar el ambiente para tratar de no entrar en pánico, cayendo en la cuenta que el hogar es un lugar seguro donde nada malo sucederá. En caso de ser necesario, recurrir a un especialista en salud mental.
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